U nedjelju je početak 10. izdanja Zimske brdske lige Japetić u 10 sati kod Šumskog dvora u Ivančićima, ujedno je i završnica Cascadia Trail Trophy-a za ovu godinu u kojem je sudjelovalo više od 1.000 natjecatelja.
Tekstovi

Nordijsko hodanje: Melem za tijelo i dušu
Objavljeno: 31.07.2007.
Liječnici tvrde da je učinak nordijskog hodanja do 45 posto veći od učinka hodanja istom brzinom bez štapova, a kalorijsku potrošnju povećava od 20 do 45 posto.

Nordijsko hodanje je najdostupnija, najučinkovitija i većini ljudi najprimjerenija tjelovježba, tvrdi se u časopisu Zdrav život Medical Intertradea iz srpnja 2006. Iako aktivno uključuje 90 posto mišića, to je tjelovježba kojom se mogu baviti svi uzrasti, pa i osobe koje se ne kreću dovoljno zbog težine, bolnih zglobova ili problema s ravnotežom.

Liječnici tvrde da je učinak nordijskog hodanja do 45 posto veći od učinka hodanja istom brzinom bez štapova, a kalorijsku potrošnju povećava od 20 do 45 posto. U usporedbi s trčanjem ili običnim hodanjem do 30 posto umanjuje opterećenje zglobova nogu i slabinskog dijela kralježnice, uz mnogo manje rizika povećava razinu srčanožilne i plućne kondicije, pozitivno djeluje na pravilno držanje te podnošenje stresa i životnu motivaciju.

Nordijsko hodanje je kao tjelovježba razrađeno u Finskoj potkraj devedesetih godina, njegovim se ocem smatra Marko Kantaneva, koji je usavršio način na koji su tijekom ljeta vježbali skijaši-trkači. U Finskoj se nordijskim hodanjem rekreativno bavi gotovo svaki treći stanovnik, a broj nordijskih hodača u Europi strelovito raste i već ih je više od 30 milijuna.

Nordijskim se hodanjem možemo baviti i u gradskim parkovima i na planinskim stazama, pa čak i po utabanom snijegu. Sve što je potrebno su tenisice i par štapova.

Hodati se može brže ili sporije, već prema mogućnostima, a one će se uz malo upornosti sigurno povećati, jer se na taj način vježba lako i efikasno, tvrde liječnici. Kao idealnu tjelovježbu preporučuje ga se i kod mršavljenja jer je potrošnja kalorija do 40 posto veća nego kod običnog hodanja, pa osoba srednje dobi, prosječne kondicije i mase može uz pomoć hodanja sa štapovima u jednom satu sagoriti od 400 do 500 kalorija. K tome, budući da štapovi rasterećuju zglobove osoba koje pate zbog velike tjelesne mase,
nordijsko hodanje omogućava da se bez posebnog napora njime bave i osobe s viškom kilograma od 60 do 90 minuta većinu dana u tjednu, što je glavni uvjet za postizanje zdrave tjelesne mase.

Kao aerobno vježbanje, nordijsko hodanje je i pravi melem za dušu. Naime, nakon tridesetak minuta takvog vježbanja, ustanovili su znanstvenici, tijelo počinje lučiti tzv. hormon sreće, koji opušta, potiče maštu i kreativnost.

Čarobni štapovi
Za nordijsko hodanje potrebni su posebni štapovi s držačima koji se mogu nabaviti u većini prodavaonica sportske opreme, a bitno su jeftiniji (oko 150 kuna) od rekvizita potrebnih za druge sportove, npr. tenisa. Tehnika hodanja je jednostavna i na internetu se mogu naći podrobna uputstva, no stručnjaci ipak preporučuju sat ili dva škole pod stručnim nadzorom, a na internetu se može naći mnoštvo adresa na koje se možete obratiti ako želite naučiti kako pravilno hodati.

Izvor: časopis "Zaba Inspirirani vama 1/2007"

Tekstovi