U nedjelju je početak 10. izdanja Zimske brdske lige Japetić u 10 sati kod Šumskog dvora u Ivančićima, ujedno je i završnica Cascadia Trail Trophy-a za ovu godinu u kojem je sudjelovalo više od 1.000 natjecatelja.
Nordijsko hodanje
Tečajevi nordijskog hodanja

Osnovni grupni tečaj

Nordijsko hodanje vodi vas u svijet bez granica. Korak po korak doći ćete neprimjetno do boljeg zdravlja, kondicije i raspoloženja. Već i ovaj kratki tečaj omogućuje razumijevanje načina kretanja sa štapovima. Ovladavanje pravilnom tehnikom maksimizira pozitivne učinke dok se istovremeno umanjuje rizik ozljeda.

Višegodišnje iskustvo bavljenja nordijskim hodanjem, pokazalo je da rijetki mogu uz pomoć videa ili iz knjige naučiti tehniku nordijskog hodanja. Većini je dovoljan samo osnovni tečaj da mogu samostalno hodati bez većih grešaka koje bi narušile zdravlje. Potvrda stručnog i kvalitetnog rada su brojni zadovoljni polaznici koji nakon tečaja redovito hodaju sa štapovima samostalno ili u društvu.

Tečajeve nordijskog hodanja do sada je u ZoniSrca završilo više stotina ljudi. Većina polaznika je na tečaj došla sa pozitivnim očekivanjima. Po završetku tečaja svi su bili ugodno iznenađeni otkrivanjem novih pozitivnih aspekata ove aktivnosti.

Po završetku tečaja svaki od sudionika moći će se samostalno koristiti tehnikom nordijskog hodanja za aktivan i zdrav život. Obuka se provodi u malim grupama (najmanje tri polaznika) u trajanju od 90 minuta. Tečaj vodi Silvija Zoković, prof. kineziologije – osobna trenerica zdravstvene tjelovježbe, promotorica i instruktorica nordijskog hodanja.

Nakon tečaja biti ćete bogatiji za slijedeća znanja i vještine:

  1. Osnovna tehnika nordijskog hodanja
  2. Struktura treninga
  3. Uzbrdo i nizbrdo sa štapovima 
  4. Osvrt na praćenje pulsa i pravilno doziranje opterećenja u nordijskom hodanju
  5. Opće preporuke za unapređenje zdravlja i kondicije s nordijskim hodanjem
  6. Oprema za nordijsko hodanje
  7. Istezanje uz nordijsko hodanje
  8. Individualizirana evaluacija postignutog i opće preporuke za dalje

Tko se može uključiti: Sve osobe koje žele unaprijediti zdravlje i kondiciju od 10 godina na dalje bez gornje dobne granice.

Oprema: 

  • sportske cipele za hodanje ili tenisice za jogging, trekking… 
  • sportska odjeća prilagođena vremenskim uvjetima 
  • štapovi – korištenje štapova uključeno u cijenu.

Mjesto održavanja tečaja: Zagreb, Maksimirski park (sastanak na sjeverozapadnom ulazu u Maksimirski park, kod rampe, koja se nalazi 70 metara od kružnog toka Bukovačka – Petrova).

Termini održavanja: po dogovoru

Za predbilježbe i dogovor termina tečaja nazovite: 098/463 117 – Silvija Zoković

Cijena: 150 kuna – uplate unaprijed - ZONASRCA Teslina 8/dvorište, Zagreb; tel. 01/4811468.

Popust: Polaznici tečajeva ostvaruju popust pri kupovini štapova u trgovini ZonaSrca, Teslina 8/dvorište, Zagreb.

* * * * *

Tečaj usavršavanja tehnike nordijskog hodanja

Tečaj se nastavlja na osnovni i omogućuje polaznicima usavršavanje i korekciju tehnike. Preporuča se nakon osnovnog tečaja i određenog perioda samostalnog provođenja nordijskog hodanja. Provodi se u manjim grupama.

Na tečaju obrađujemo slijedeće teme:

  1. Utvrđivanje znanja iz osnovnog tečaja 
  2. Težište se stavlja na ono što prema procjeni voditelja polaznicima predstavlja najveći problem 
  3. Osvrt na praćenje pulsa i pravilno doziranje opterećenja u nordijskom hodanju 
  4. Optimalan puls pri potrošnji masti 
  5. Evaluacija postignutog i preporuke za dalje 
  6. Oprema

Tko se može uključiti: svi koji su prošli osnovni tečaj.

Mjesto održavanja tečaja: Zagreb, Maksimirski park (sastanak na sjeverozapadnom ulazu u Maksimirski park, kod rampe, koja se nalazi 70 metara od kružnog toka Bukovačka – Petrova).

Broj polaznika: najmanje 3 osobe

Trajanje tečaja: 60 minuta

Termini održavanja: po dogovoru

Za predbilježbe i dogovor termina tečaja nazovite: 098/463 117 – Silvija Zoković

Cijena: 150 kuna – uplate unaprijed - ZONASRCA Teslina 8/dvorište, Zagreb; tel. 01/4811468.

* * * * *

Više informacija o tečajevima potražite na

ZonaSrca
Nikole Tesle 8/dvorište, 10000 Zagreb
tel/faks: 01/4811 468
e-mail: zonel@zg.t-com.hr
http://www.zonasrca.hr